春季肠道“保卫战”，这些要点请记牢！

春季来临，万物复苏，可肠道却容易在这个时候“闹脾气”。为了更好帮大家守护肠道健康，今天就来聊聊春季肠道疾病的那些事儿。

1. 春季肠道为何爱“捣乱”

（1）气温多变是主因。春季早晚温差大，人体肠道对温度变化敏感，低温刺激会使肠道蠕动加快，影响消化吸收，肠道菌群也易失衡，有害菌趁机繁殖，引发腹痛、腹泻。

（2）饮食不当也添乱。春季新鲜食材丰富，有些人暴饮暴食，或贪吃生冷、刺激性食物，增加肠道负担，打破肠道正常消化节奏，诱发肠道疾病。

2. 常见肠道疾病有哪些？

（1）腹泻：分为感染性和非感染性。感染性腹泻多由病毒（如诺如病毒）、细菌（如大肠杆菌）感染引发，传播快，常在人群密集处爆发；非感染性腹泻则与饮食、过敏、肠道功能紊乱有关，比如食用过敏食物、肠道应激反应等。

（2）肠炎：细菌、病毒、寄生虫感染，以及食物过敏、自身免疫异常都可能引发。症状除了腹痛、腹泻，还可能有发热、恶心、呕吐，严重时会导致脱水、电解质紊乱。

3. 肠道“保卫战”怎么打

（1）饮食规律：定时定量进餐，每餐七八分饱。多吃清淡、易消化食物，如小米粥、软面条，搭配新鲜蔬果，保证营养均衡。少吃生冷、油腻、辛辣食物，减少肠道刺激。

（2）注意饮食卫生：食材要清洗干净，尤其是生食和熟食分开处理，避免交叉污染。不吃变质、过期食物，尽量选择新鲜食材，从源头减少病菌入侵。

（3）腹部保暖：根据气温变化及时添衣，特别是腹部，可用热水袋热敷，保持腹部温暖，稳定肠道蠕动。

（4）增强免疫力：适当运动，像快走、慢跑、瑜伽，促进肠道蠕动，增强体质。保证充足睡眠，每晚7 - 8小时，让肠道在睡眠中自我修复。保持心情舒畅，避免焦虑、紧张情绪，因为不良情绪也会影响肠道功能。

（5）谨慎用药：出现肠道不适，切勿自行乱用药，应及时就医，在医生指导下正确使用药物治疗 。

春季肠道健康需要用心呵护，做好这些，就能让肠道在春日里“轻松上阵”，活力满满哦 。

供稿科室：公共卫生科

2025年3月