中暑防治与急救

一、什么是中暑？看懂身体的“高温警报”

中暑是高温环境下，人体体温调节功能失衡导致的急性疾病。当环境温度过高、湿度大，或长时间暴露在阳光下，身体产热＞散热，就会引发中暑。根据严重程度分为三级：

1.先兆中暑：轻微头晕、口渴、多汗、乏力，体温正常或略升高（＜38℃），及时干预可快速恢复。

2.轻度中暑：体温≥38℃，伴有面色潮红、恶心呕吐、皮肤湿冷，需紧急降温处理。

3.重度中暑（热射病）：体温超过40℃，出现意识模糊、抽搐甚至昏迷，死亡率极高，需立即抢救！

二、谁是中暑高危人群？这些场景要警惕！

高危人群：户外工作者（建筑工人、交警）、婴幼儿、65岁以上老人、肥胖者、慢性病患者（如高血压、心脏病）及服用某些药物（如抗组胺药）的人群。

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高发场景：无空调的密闭空间（如车内、厂房）、正午户外暴晒、剧烈运动后未及时补水。

三、科学预防中暑：从生活细节做起

1. 主动补水：每15-20分钟饮水100-200毫升，少量多次；优先选择白开水、淡盐水或运动饮料，避免含糖饮料和酒精。

2. 合理着装：穿浅色、宽松、透气的棉质衣物；户外作业者戴宽檐帽、太阳镜，使用遮阳伞。

3. 环境管理：室内保持通风，空调温度设置26℃左右；驾车时切勿将儿童单独留在车内（5分钟内温度可超50℃）。

4. 调整作息：避免正午（11:00-16:00）外出；高温环境下缩短连续作业时间，每1小时休息15分钟。

四、中暑急救指南：黄金5分钟如何行动？

发现中暑者，立即启动“移、降、补、送”四步急救法：

1.移至阴凉处：迅速将患者转移到通风阴凉处，解开衣领、腰带，松开紧身衣物。

2. 快速降温：用湿毛巾或冰袋冷敷颈部、腋下、腹股沟等大血管部位；用凉水喷洒身体并扇风，或浸泡在20-25℃水中降温；避免用酒精擦拭，防止快速降温引发寒战。

3. 补充液体：若患者意识清醒，少量多次饮用淡盐水或运动饮料，不可强灌。

4. 及时送医：体温持续不降、意识不清、抽搐等症状，立即拨打120，途中持续降温。

五、热射病误区大揭秘！这些错误别再犯

× 误区1：中暑是“小病”，休息一下就好。

? 真相：热射病是致命急症，死亡率超50%！需争分夺秒降温送医。

× 误区2：藿香正气水可治疗所有中暑。

? 真相：藿香正气水含酒精，仅适用于暑湿型胃肠不适，对热射病无效。

供稿科室：公共卫生科

2025年7月